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提臀瘦臀效果显著的猫式瑜伽

发布时间:2020-03-04 15:37:35 阅读: 来源:颇尔滤芯厂家

提臀瘦臀效果显著的猫式瑜伽

提臀瘦臀效果显著的猫式瑜伽 提臀瘦臀效果显著的猫式瑜伽,猫式瑜伽有最显著的提臀瘦臀功效,几乎能满足你对自己臀部的任何要求,当然,让它发挥威力的方式只有一个坚持练习,那么我们就一起来了解下提臀瘦臀效果显著的猫式瑜伽吧。

提臀瘦臀效果显著的猫式瑜伽

1、双腿稍微分开跪在地面上,双手掌撑在地板上。上身与地面平行,大腿与地面成90度,头自然抬起。

2、呼气,右腿蜷起,含胸低头,右膝尽量靠近头部。

提臀瘦臀效果显著的猫式瑜伽

3、吸气,右腿向正后方抬起,右脚脚尖指向天花板,同时头部向上抬起,眼睛注视天花板,感觉臀部肌肉收紧,腰部向下。

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4、呼气,回到动作2。

5、吸气,做动作3,如此反复5-6个深呼吸,换另一条腿做。

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