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吃这些食物能有效解决气色不好【综合看点】

发布时间:2019-09-30 16:12:47 阅读: 来源:颇尔滤芯厂家

气色不好的情况让很多人都烦恼,这样的情况实际上并不少见,在平时很多人都会有气色不好的问题产生,对我们健康来说影响也是比较大的,所以在平时就需要改善,否则对我们的外观影响也比较大,那么吃什么能有好气色,一起看看吧。

黑木耳

首先推荐大家去吃的就是黑木耳来,这是非常健康的一种菌类食物,可以很好的帮助我们改善肠胃不适,而且黑木耳属于低卡、高纤,质优减肥食材。每100g约含铁1.1mg,除了补血外,丰富的纤维与胶质,能促进肠胃蠕动、增加饱足感,而且热量低,是健康减肥的好食材,吃黑木耳不仅可以有好的气色,还可以减肥瘦身。

葡萄干

葡萄干是大家在平时很熟悉的食物了,吃起来对我们健康很有好处,而且这是迅速恢复疲劳的健康零食。每100g约有1.5mg的铁,其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收,进而恢复疲劳,即使肠胃不好的人也很适合食用。另外,做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时,也是不错的健康零食,是解决气色不好的好选择。

牛肉

牛肉是大家熟悉的食物,也是我们在平时常吃的一种肉类食物,这种食物有高吸收率且富含优质蛋白质。动物性肉类中,颜色愈红含铁量就愈高。其中每100g牛肉含铁量约1.6-5.7mg,而且铁的吸收率高达22.8%。此外,还富含蛋白质及各种矿物质,是非常优质的补血食物,对于改善气色不好问题是会有帮助的。

气色不好的情况在平时很常见,是很多人都会有的问题,对我们健康来说影响还是比较大的,所以我们在平时就需要学会方法改善才行,通过饮食解决气色不好的问题是有必要的,上面推荐的几款食物非常不错,很值得我们在平时去吃。

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